Será que todas as águas hidratam?
Manter o corpo bem hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A água desempenha um papel essencial em diversas funções vitais: regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e até no desempenho cognitivo.
Mas será que todas as águas hidratam da mesma forma?
A resposta é: não. Tal como não existem duas pessoas iguais, também não existem duas águas iguais. A sua composição mineral varia consoante a origem e o processo natural de filtração e enriquecimento a que estão sujeitas.
Qual é, então, a melhor água para uma hidratação eficaz?
A água mineral natural, com um teor equilibrado de minerais essenciais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio, é a escolha mais eficaz para garantir uma hidratação duradoura e completa.
Estes minerais desempenham um papel crucial no equilíbrio eletrolítico do organismo, facilitando a retenção adequada de água nas células e tecidos. Além disso, ajudam a melhorar a absorção da água pelo intestino delgado, otimizando a hidratação a nível celular.
Ao contrário da água desmineralizada, a água mineral natural contribui de forma ativa para o bem-estar geral, compensando a perda de minerais através da transpiração, urina e outros processos fisiológicos.
Quais os riscos de consumir água destilada ou muito pouco mineralizada?
Águas destiladas ou com baixo teor de minerais podem comprometer a hidratação adequada do corpo. Este tipo de água tende a ser “biologicamente vazia”, ou seja, não repõe os eletrólitos essenciais perdidos ao longo do dia.
O consumo continuado de água pouco mineralizada pode levar a:
- Desequilíbrios eletrolíticos
- Menor eficiência na reidratação após esforço físico
- Maior risco de desidratação em situações de calor ou atividade intensa
- Além disso, o organismo pode ter maior dificuldade em reter esta água nas células, o que reduz a sua eficácia hidratante.
E quanto à água com pH elevado?
Muito se tem falado sobre a água alcalina e os seus supostos benefícios. No entanto, os estudos científicos ainda são inconclusivos no que diz respeito à eficácia da água com pH elevado para a hidratação.
Por outro lado, um consumo prolongado de água excessivamente alcalina pode afetar o equilíbrio natural do organismo, nomeadamente:
- Interferir com a acidez natural do estômago;
- Causar alterações no sistema digestivo;
- Gerar um desequilíbrio no pH corporal, com potenciais efeitos secundários.
É importante lembrar que a hidratação não depende apenas da quantidade de água ingerida, mas também da sua qualidade e composição.
Como garantir uma hidratação saudável?
Para assegurar uma hidratação adequada ao longo do dia, siga estas recomendações:
- Opte por água mineral natural, rica em minerais essenciais e naturalmente equilibrada.
- Evite águas destiladas ou com muito baixos teores minerais, sobretudo em dias quentes ou após atividade física.
- Verifique a cor da urina, um tom claro é sinal de boa hidratação.
- Distribua o consumo de água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.
- Atenção aos sinais do corpo, como cansaço, dores de cabeça ou dificuldade de concentração, podem indicar desidratação.